బొప్పాయి అత్యంత పోషకమైన, రుచికరమైన పండు. ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వలన, ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించేవారికి ఇది అద్భుతమైన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, చాలా మందికి ఉండే సందేహం ఏమిటంటే.. రాత్రిపూట బొప్పాయిని తినవచ్చా? నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రాత్రి వేళల్లో బొప్పాయి పండును మితంగా తీసుకోవడం వలన కలిగే అద్భుత ప్రయోజనాలు, పాటించాల్సిన నియమాలు ఇక్కడ చూద్దాం.
బొప్పాయిలో పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే ముఖ్యమైన ఎంజైమ్ పపైన్ జీర్ణక్రియను ప్రేరేపించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. అందుకే దీన్ని ఖాళీ కడుపుతో తింటే సహజమైన నిర్విషీకరణకారిగా పనిచేస్తుంది. రాత్రిపూట తింటే కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలు:
మెరుగైన నిద్ర ఒత్తిడి తగ్గింపు
బొప్పాయిలో ‘కోలిన్’ అనే ముఖ్యమైన పోషకం ఉంటుంది. ఇది కండరాల కదలిక, అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తికి మద్దతు ఇస్తుంది. ముఖ్యంగా ఇది మెరుగైన నిద్రకు సహాయపడటమే కాకుండా, రాత్రి వేళల్లో వచ్చే ఒత్తిడిని తగ్గించి, మంచి నిద్రను అందిస్తుంది.
బరువు నియంత్రణ జీర్ణక్రియ
రాత్రిపూట బొప్పాయిని తీసుకోవడం వలన ఆకలి నియంత్రణలో ఉంటుంది. కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వలన ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో ఉండే పపైన్ ఎంజైమ్‌లు గ్యాస్ మరియు గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలకు ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి.
గుండె చర్మ ఆరోగ్యం
బొప్పాయిలో ఉండే కెరోటినాయిడ్లు, ఆల్కలాయిడ్స్, విటమిన్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతూ, రక్త ప్రసరణను నియంత్రిస్తాయి. అలాగే చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
జాగ్రత్తలు: వీటిని విస్మరించవద్దు!
బొప్పాయి ఆరోగ్యకరమైనదే అయినప్పటికీ, రాత్రిపూట తీసుకునేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించడం తప్పనిసరి.
మోతాదు ముఖ్యం: రాత్రిపూట బొప్పాయిని ఎక్కువగా తినకండి. తక్కువ పరిమాణంలో, మితంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి. అతిగా తింటే విరేచనాలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
గర్భిణులు: డయాబెటిస్ ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా సాధారణ గర్భిణులు బొప్పాయిని తినడానికి ముందు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. పచ్చి బొప్పాయి గర్భాశయ సంకోచాలకు కారణం కావచ్చు.
రాత్రిళ్లు బొప్పాయి తినటం వల్ల కలిగే నష్టాలు..
కొంతమందిలో నిద్రపోయే ముందు బొప్పాయి తినటం వల్ల కడుపులో వికారం ఏర్పడే అవకాశం ఉంది. కడుపు తిప్పటం లాంటివి కూడా జరగొచ్చు.
ఆయుర్వేదం ప్రకారం బొప్పాయి పండు శరీరాన్ని చల్ల బరుస్తుంది. సైనస్, డస్ట్ అలర్జీ ఉన్న వారు రాత్రిళ్లు బొప్పాయి తింటే ఇబ్బంది పడాల్సి వస్తుంది.
సరిగా తోలు తీయని బొప్పాయి పండులో లాటెక్స్ ఉంటుంది. దాని కారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు సమస్యలు వస్తాయి. గర్భిణులు బొప్పాయి పండు తినకపోవటం మంచిది.
